我们每天都要喝水，这看似很平常的事情，却藏有很多学问。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，但是我们不宜刻意过量喝水，那么，怎么喝水才健康？

　　一、喝水的误区

　　1、喝水并非越多越好

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，因此，我们没有必要强迫自己大量喝水，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　2、早晨喝一杯淡盐水并非真健康

　　人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

　　3、以汤代水并非明智选择

　　汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。

　　二、应该怎样健康喝水？

1、喝什么水最好

①弱碱性水。水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值，人体血液PH值为：7.35~7.45。

　　②小分子水。自然界的水不是以单一水分子(H2O)的形式存在的，是由若干水分子通过H键作用聚合在一起，形成水分簇，国内俗称“水分子团”。水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。

　　③高龄水。水龄越长越好，不同来源的水的更新时间不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水至少要300年。

　　④负离子水。也就是负电位水。只有负电位水才能清除人体内的自由基。

　　2、什么时候喝水最好？

　　①起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

　　②三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

　　③上午、下午工作期间：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

④睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

喝水是一门学问，正确地喝水能让您的生活更健康！(市人民医院 祁冠秀 ）