寒窗苦读十几年，在高考结束的那一刻，广大考生们是否打算“嗨”起来释放压力？2021年高考6月8日下午圆满收官，考后的考生该如何在释放压力的同时，保持身心健康，做到正确饮食、休息及调节心理呢？考生家长们在这一时段又有哪些需要注意的呢？柳州市中医医院心理学、医疗养生等领域专家为大家支招。

适度放松 保持积极心态

“多年来，在巨大的学习压力下，学生们就像是一直在高速公路上飞驰的‘战车’，高考结束的那一刻起，不能让他们‘急刹’，而是要采取‘点刹’。”柳州市心理卫生协会会长、柳州市中医医院临床心理科主任谢静从心理学角度分析时表示，建议考后的3天内，考生家长适度放手，可以鼓励孩子走出家门，开展聚会、运动等活动，一方面可以增进师生及同学之间的情谊，提高孩子的人际交往能力；另一方面通过适度锻炼身体，可以缓解他们考后的压力。

健康饮食 坚持规律生活

柳州市中医医院治未病中心主治医师黄文兴介绍，时下正值夏季，这个时段人体需要注意固护阳气、调理脾胃。因天气炎热，此时人体的阳气多虚浮于外，大量地出汗或过度饮食生冷，非常容易损伤人体阳气，给身体带来健康隐患。

想必会有一些刚高考完的学生会选择外出聚餐、玩游戏等，从中医角度来看，建议大家不要食用过于寒凉的东西，包括啤酒等冰镇饮品，还有冰西瓜、冰凉粉等冰镇食物。

对于体质燥热的考生，建议食用一些清凉的食物，比如时令瓜果蔬菜里面的苦瓜、丝瓜、黄瓜以及绿豆等。

此外，高考结束后，可能有一部分考生会出现“两个极端”，连续熬夜上网玩游戏和宅在家睡个天昏地暗。从中医角度来说，长时间熬夜是伤害身体的行为，而长时间躺着休息，没有一定的运动量，也会损耗身体机能，这“两个极端”应当制止。如果为了放松，偶尔熬夜或是在家休息几天，对于年轻人来说，都还是能够“消化”的，但还是建议大家劳逸结合，坚持适量的户外运动，保持相应规律的生活作息，以良好的精神状态，面对接下来的填报志愿等考后工作。