答：叶酸分两种，一种是普通的叶酸，也就是人工合成的；一种是天然提取的活性叶酸。

普通合成的叶酸需要一系统代谢才能被身体所利用，活性叶酸是天然的蔬菜水果提取的叶酸，没有耐受的上限，不掩盖维生素B12的缺乏，不需要代谢，直接进入叶酸循环。

那么这两种里面要补哪种呢？这要根据孕妇的情况来定，具体的方法也很简单：备孕的妇女建议在怀孕前进行叶酸代谢能力基因检测，结果如果是低风险或无上述的高危因素者，补普通的叶酸就可以，比如国家免费发的叶酸；如果是中高风险，也就是叶酸能力缺陷的病人或是存在上述风险者，就要补活性叶酸了，而且建议从妊娠前3个月开始补，直到分娩。

活性叶酸的利用率是正常叶酸同等剂量的12~15倍左右。所以活性叶酸相对来说比普通叶酸更容易吸收和利用，在备孕期、妊娠期和哺乳期的时候可以选择适当的服用，能够满足这个时期对叶酸需求量的增加；并且活性叶酸的效果更好，可以防止胎儿出现发育不良。