一、雨水节气概述：

      雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
 二、雨水节气中医养生

     这个节气开始，气温逐渐回升，降水也逐渐增多。雨水节气养生要记住“三要素”，即“倒春寒”、健脾祛湿、注重养阳。

  1.“春捂”要恰到好处

     很多朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要“捂”的恰到好处，否则反而不利健康。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

  2.健脾祛湿食芡实
     脾主运化，胃主受纳；脾主升清，胃主降浊；脾属湿，胃属燥；脾喜燥恶湿；胃喜润恶燥。随着雨水节气的到来，春雨慢慢增多，雨水过多会导致湿气过盛，造成“湿困脾胃”，表现为：食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁粥。

 3.睡前摩腹加提肛

     睡前按摩腹部是养护我们体内的阳气一种好方法。具体方法是：仰卧位，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。

 三、雨水节气日常调摄

  1.雨水节气防“倒春寒”

     雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候，不要过早脱去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

  2.雨水节气注意补水

     雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

  3.雨水节气调理脾胃

     雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃为后天之本，生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

  4.雨水节气多加锻炼

   “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。(委中医药管理科  龙旋斌）